Как сделать спортивный массаж

HashFlare

Как сделать спортивный массажСпортивный массаж является разновидностью массажа, которая предназначена для спортсменов. Также любой человек, который переносит физические нагрузки, нуждается в расслаблении мышц. Цель таких процедур – размять суставы, улучшить кровопоток, увеличить физиологические и функциональные способности организма.

Все достижения великих спортсменов напрямую зависят от того какой у него мастер-массажист. Таких профессионалов очень мало и они очень ценятся в спорте.
Спортивный массаж проводится по всему телу, а также может проводиться только для отдельных зон – то есть локальный. Рассмотрим основные виды спортивного массажа.

HashFlare

— тренировочный. Это самый основной и главный вид, он повышает работоспособность и подготавливает организм к нагрузкам на тренировках. Техника комплекса процедур зависит от нагрузок, объема, интенсивности тренировки, какие основные части тела будут задействованы, на какие нужно обратить больше внимания. Длительность такого массаж один-два часа. Приемы: поглаживание, растирание и разминание.

— предварительный. Его отличие от тренировочного – делается непосредственно перед началом нагрузок. Иногда он даже заменяет разминку. Длительность составляет 25-30 минут не больше. Основная цель – улучшение кровопотока, повышение работоспособности спортсмена. Чаще всего в этом виде массажа используют различные гели, лосьоны, масла для обогащения кожи витаминами, согревания и возбуждения.

— восстановительный. Этот вид используется уже после физических нагрузок для восстановления сил, расслабления организма после тренировок. Его могут проводить также во время нагрузок, например футболистам во время перерыва. Общий массаж такого рода длится один час, а локальный 15 минут. Перед таким массажем необходимо принять горячую ванну, сауну, чтобы расширить сосуды.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются фитнесом, ходят в спортзалы, бегают, такие разгрузки просто необходимы. Они помогают организму восстановить свои жизненные силы, расслабить мышцы.

Как видим, жизнь спортсменов требует тщательного ухода за своим телом, от этого зависит результат на соревнованиях и успех в карьере. Чтобы держать свои мышечные ткани в тонусе необходимо их массажировать до, после и во время тренировок. Это залог успеха!

Leave a reply

пять × 1 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>